Ako sa podľa odborníkov majú prestať porovnávať s ostatnými

svojpomoc Tráva nie je na druhej strane vždy zelenšia; všetko závisí od toho, ako premýšľate o sebe a o iných.

Foto prostredníctvom Getty Images

Je takmer nevyhnutné, že sa v určitom okamihu budete porovnávať s ostatnými ľuďmi vo vašom živote. Kariéra, financie a vzťahy môžu byť frustrujúce, keď sa zdá, že všetci ostatní dosahujú dôležité míľniky - zapisujú sa na maturitu, povýšia sa do zamestnania, vydajú sa atď. - zatiaľ čo vy ste uviazli v šliapaní po vode.

Ak sa sťažujete prečo to nemôžem byť ja? potom, čo som videla bujarú aktualizáciu stavu priateľky, ktorá oznamuje jej svadobné zásnuby, keď je na dovolenke v Tulume so svojím horúcim priateľom (ktorý je samozrejme pediater), je to úplne pochopiteľné. Nedávna štúdium v Cyberpsychológia, správanie a sociálne siete časopis zistil, že používanie Facebooku bolo spojené s nižšou sebaúctou, horším psychickým zdravím a väčšou hanbou tela. V skutočnosti títo ukončiť Facebook okamžite zaznamenali zvýšenie životnej spokojnosti a pozitívnych emócií.

Aby bolo jasné, porovnávať sa s ostatnými nie je vo svojej podstate zlá vec. Cítenie ostrého závisti závisti vás môže dostať do kontaktu s vašimi vnútornými túžbami. Ak túžite po úspechoch svojich priateľov, možno môžete určitú energiu nasmerovať do zlepšenia aspektov vášho vlastného života.

Ale ak vaša závisť nie je užitočná emócia a máte skutočne pocit, že váš život sa nezmierňuje s okolím, existujú spôsoby, ako sa z toho vytrhnúť. Spýtali sme sa terapeutov, trénerov života a finančných fízlov, čo môžete urobiť, aby ste sa zbavili týchto pocitov nedostatočnosti.

Zrušiť sledovanie a opätovné zaostrenie

Ste posadnutí všetkými 5 000 módnymi blogermi, ktorých sledujete, a máte zo seba zlé pocity, pretože si nemôžete dovoliť nosiť každý deň nové oblečenie? Ak je to tak, zrušte ich sledovanie! Zrušte sledovanie kohokoľvek, kvôli komu sa z nejakého dôvodu cítite zle. Alebo len obmedzte používanie sociálnych médií. Nekontrolujte to desaťkrát za hodinu. Namiesto porovnávania sa s ostatnými sa porovnávajte s tým, kde ste boli včera. Porovnajte sa s tým, kde ste boli pred rokom, dokonca pred piatimi rokmi. Zostaňte vo svojom vlastnom pruhu, premýšľajte o svojich vlastných cieľoch a sústreďte sa na ich dosiahnutie. To je oveľa produktívnejšie ako sa sústrediť na to, čo robia všetci ostatní. —Kayla Buell, zakladateľka, Gen Y Girl

Prevziať kontrolu

Porovnanie nie je vždy zlá vec. Porovnávanie sa s ostatnými nám pomáha stále dosahovať naše ciele a neuspokojovať sa s priemernosťou. Stáva sa nezdravým, keď je každý deň posadnutý a zakazuje vám žiť svoj najlepší život tu a teraz. Porovnanie sa zameriava na nesprávneho človeka. Môžete ovládať iba svoj život, nie život ostatných. Nakoniec strácate drahocenný čas sústredením sa na život iných ľudí, ako je váš vlastný. - Kiaundra jackson , LMFT, Licencované manželstvo a rodinný terapeut

Znovu sa zapojte a poďakujte

Hneď ako sa pristihnete, že sa s niekým porovnávate, nahraďte obvyklú myšlienku (Tak a toľko je toľko [vyplňte prázdne miesto] ako ja) a nahraďte ju užitočnou pravdou. Napríklad: Tak a tak je [krásne, bohaté, populárne atď.], Ale neviem, aký je ich zvyšok života. Určite majú boje, o ktorých neviem. Ďalším trikom, ktorý môžete použiť v pokušení porovnávať sa s ostatnými, je chytiť sa do zvyku a namiesto toho myslieť na niečo, za čo ste vďační. Ak sa sústredíte na to, čo nemáte, budete cítiť frustrovaní a závistliví. Ak sa namiesto toho zameriate na to, čo máte, budete mať oveľa viac obsahu a menšie pokušenie porovnávať. - DR. Susan Biali Haas , Odborník na wellness, kouč pre život a zdravie

Buďte priateľskí

Buďte priateľom. Spýtajte sa, ako sa má niekto iný. Ak máte priateľa, ktorého život sa vždy zdá byť dokonalý, urobte si bod a spojte sa s ním osobne. Porozprávajte sa s nimi o tom, ako im ide život. Vo väčšine prípadov budú zdieľať pravdu, ktorá môže byť oveľa skutočnejšia, ako ste vnímali. Ľudia majú rozchody. Ľudia majú neúspech v kariére. Ľudia majú niekedy nudný život. Nie je to však to, čo ľudia verejne ukazujú (alebo by mali) ukazovať. Buďte skutočným priateľom a získate skutočné informácie a budete sa oveľa viac cítiť ako v rovnakých podmienkach ako ostatní. Každý má niečo, verte mi. Tiež ako rýchla oprava meditujte. Ja pouzivam Hlavný priestor aplikácia - Bobbi Rebell , Certifikovaný finančný plánovač a hostiteľ spoločnosti Finančné zvýšenie podcast

Odpovede boli upravené a zhustené.

Prihláste sa na odber nášho newslettra aby ste každý deň dostali to najlepšie zgswconsultinggroup.comdo svojej doručenej pošty.

Nasledujte Annu Goldfarbovú ďalej Twitter .